第三十六章 體能訓練

自從在在德比戰中抽筋之後周星就加強了體能方麵的訓練。【閱讀網】在俱樂部的體能教練的指導下他開始了有節製有係統的體能訓練。周星每天都要抽出一部分時間去健身館好去鍛煉自己的體能與肌肉。

足球運動員的訓練與普通健身不同。他不要求你訓練出多少肌肉多少堅硬的如同石頭一般的漂亮的三角肌肉對足球運動員都冇有用。

柔韌性協調性肌肉的伸展性這些是周星所需要訓練的。在足球場上最需要的就是靈活與迅。這些就要要求肌肉的伸展性特彆好達。為了能使周星的肌肉可以承受最激烈的一場足球比賽皇家馬德裡俱樂部的特彆邀請了印度體能教練撒珈特彆的針對這些地周星進行著訓練。這位教練在世界範圍內也是享有很高的聲譽。

在健身房內周星第一次見到了這位體能教練。他皮膚黝黑個頭不高典型的印度人臉型還留著一把胡子看起來就像是一個鄉下來的難民一樣。

冇有說話印度人就遞過來了一份他列出的體能訓練清單。上麵用中國的繁體字打出了周星將進行的訓練項目。

熱身：手腕腳踝側拉腿側跑腰部繞環膝部繞環踝部繞環小腿後拉頭頂

高壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各1oo次。

跑：短線衝刺；漸跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各5o組

肌力：腹肌腰肌背肌等鍛煉運動各3oo次。

協調性：（仰、俯、撐）臥＋跑各二2oo組。

跳：單足跳雙足跳雙人伸展操雙人跳上鑽下跳繩各1oo次。

趣味遊戲每天3次。

雙人網球（以足背、大腿停球方式防球二次著地。並將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）足排球（以足背、大腿停球方式防球二次著地。並於碰球三人次內將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）

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看著手中長長的清單周星真的是有點驚訝的合不攏嘴巴。“你確定這些都是讓我做的嗎？”看著俱樂部的那位請來的皮膚黝黑的印度體能訓練師周星滿臉的驚訝。

“是的如果不夠的話我們再繼續增加幾組好不好？”印度體能訓練師撒珈見怪不怪笑著看著眼前的16男孩道。

“你確定我能做完這些你太看的起我了吧。”看著能累死幾頭牛的這體能訓練清單周星開始懷疑眼前的這個印度訓練師是不是吃錯了藥。以前他也進行過一些體能訓練但卻冇有這樣的離譜。

“我確定你照做吧。”印度來的這位訓練師的是世界上有名的一個體能訓練師他利用瑜枷術所改良出來的體能訓練方法非常奇特。在十幾年中在他的手底下訓練的隊員的體能都是受到了長足的進步。

“ok我照做。”看著印度體能訓練師滿臉奸笑周星無奈的開始按照著清單著慢慢的做著一組組的訓練。

在休息的時間印度訓練師會教周星一些瑜枷術告訴他怎麼樣恢複著自己的體能爭取讓身體消耗最小的動能。

這樣的一天級體能訓練下來周星幾乎是爬出訓練館的。這個時候的他連走路的力氣都冇有了。看著那一臉奸笑的印度訓練師周星不禁在心裡咒罵著他簡直如同一個魔鬼一般。

不過那印度人教給周星的瑜枷術倒是蠻管用的。在拖著疲憊的身體洗過澡後周星按照印度人教的東西慢慢的做了幾組動作他感覺身體舒服了很多。

當周星躺到床上時就直接進入了夢鄉甚至冇有一秒鐘的間隔。一天下來他實在是累壞了。

這一覺足足睡了十四個小時突破了周星的睡眠最長記錄。當第二天周星起床時他的驚奇是現身體竟然冇有感覺到一點訓練過後的肌肉疼痛。在平常就算是踢一場球賽後第二天起床周星也會感覺到一些肌肉疼痛和酸漲很奇怪今天卻一點事情也冇有。

“蠻奇怪的啊。”看著鏡子中自己的精神抖擻樣子周星微微有一些驚訝的說道。在早餐時他也是胃口大開把訓練餐飲表上列出的東西一掃而光。

不過第二天仍然是一個殘酷的一天。在訓練中印度人不斷的給周星增加壓力與訓練強度讓周星痛苦異常。

印度人非常的精明周星想偷一點懶都不行。如果他現周星偷懶的話那麼訓練又要加倍。在印度人的嚴格監督下周星隻能一絲不苟的將那訓練清單上的東西給完成了。

不過周星想不完成也不行印度人說周星如果完成不了的話會繼續增加訓練時間。這次皇馬隻是請他來對周星進行一個星期的特訓周薪就到達到了五位數字。隻是這份工資是從周星的工資裡扣的。

當周星想偷懶休息一會時印度人就笑著道：“嘿嘿聽說馬德裡的風景很不錯啊。或許我應該多呆幾個星期才行。不但有工資還可以在這邊旅遊一下。這裡的風景比印度那地方可是好太多了。”

聽到這裡周星立即把他那顆想休息的心給放棄了拚命的訓練。在他的心裡隻能滿心希望自己能把訓練完成好把那印度瘟神早點送走。

每天在訓練場訓練的皇馬眾隊員都是可以見到周星被那印度體能訓練師整的滿臉淒慘的模樣。偶爾還能聽到周星淒慘的叫聲。不要懷疑印度人是在對周星進行人身折磨那叫聲是那印度人指導周星瑜枷術所造成的。

在訓練場上看到了周星的淒慘樣子幾位巨星們都是紛紛言對周星遭遇表情同情但都表示愛莫能助。羅納爾多：“太可憐了太辛苦了幸虧不是我不然的話我這點肉不被折騰完啊。”

貝克漢姆：“可憐的小星。”

勞爾：“我代表全體隊員對周星說你受累了。”

卡洛斯：“這印度人不是好東西等訓練結束後我們一定要整一整他。”

齊達內：“幸虧我年紀大了不用訓練什麼體能了。不然的話我不被整死啊。”

羅比尼奧：“比起周星我是幸福的。”

巴普蒂斯塔：“我這體能還好不需要訓練。”

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一個星期後周星的體能訓練終於宣布結束。這個時候的周星現自己全身好象使不完的力氣力量充滿著他的全身。接下來他們要進行最後的檢驗考試。

“好的現在我們開始了進行體能測試。如果你達到標準的話就算是ok行不行？”印度人拿著表笑著對周星說道。

“好的ok你去跑三萬米回來我看你用多久可以完成。”指著球場邊的高樹脂材料製成的環行跑道印度人撒珈對著周星笑道。

“什麼三萬米？”周星驚訝的道。

“對就是三萬米。我現在就開始記時快去吧。”印度人按下秒表然後補充了一句道：“在一個小時四十分鐘內如果你完成不了任務的話我們將再進行一個月的體能訓練。”

聽到還要進行一個月的體能訓練周星立即跑上了跑道拚命的跑了起來。頭十圈他的度很快不費什麼力氣。在中間1o圈的時候他的度已經減慢了一半。在最後幾圈的時候周星幾乎是用走路的方式挨完了這幾千米。

“還好一小時四十分鐘算是合格了。”印度人笑著說道。

“不是吧你不是說一個小時三十分鐘必須要完成嗎？”周星疑惑的問道。

“那是對長跑運動員而言的對於足球運動員那好象不是太需要。對於你們來說能堅持三萬米的長跑就可以了。”印度人一臉賊笑的看著周星慢慢的解釋道。

“什麼這樣說我是被你耍了！”周星憤怒的道。

“可以這樣說。”印度人奸詐的說完這些急忙跑開了。

在跑完三萬米後周星實在是冇有力氣再去追那印度人隻能瞪著印度人的背影看著他從自己的身邊跑過。而這個時候他在心裡也是不停的咒罵著那印度人：“你奶奶個印度人你要是生兒子長的比你還黑還醜。”

一個星期的體能特訓終於結束周星的體能得到了長足的進步。臨走時印度人還列了一個訓練清單給他讓他平時冇事的時候可以訓練訓練。

“你是我見到的最有天賦的一個運動員。”這一個星期下來周星的表現很讓印度人滿意。臨告彆時印度人笑著誇獎著周星道。

“你是我見過的我殘忍的體能訓練師。”周星也是笑著向著這位印度人告彆。在印度人身上他學習到了不少的新東西。

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重新出現在訓練場上後周星像是換了一個人。在體能上他獲得了長足的進步。積極的奔跑加上天生飄忽的跑位讓眾隊友讚口不絕。對於他在訓練中取得的成效他們都是紛紛的讚歎。

當周星說了一句：“你們誰想練習體能的話我這裡有印度人的電話。誰想的話我立即給他打一個電話就好了。”

之後無人再出聲了。連一向嘴巴閒不住的卡洛斯也是緊緊的閉上了他的嘴巴訓練場的出奇的安靜。在這個星期內周星所受的魔鬼訓練他們都是看在眼裡。在這樣高強度的訓練下周星竟然可以完美的挺了過來簡直如同一個怪物一般。

隻是不是人人願意當怪物與英雄的。皇馬這裡的眾人所抱的心理也是一樣。“能輕鬆一點那麼不乾嘛輕鬆一點呢？”